Rụng tóc là vấn đề nhức nhối của hầu hết chị em. Nguyên nhân thì có nhiều nhưng tập trung ở việc thiếu máu do kinh nguyệt, uống thuốc tây, suy nghĩ nhiều gây stress,... Nếu đang băn khoăn không biết làm cách nào để giúp mái tóc của mình mọc dài nhanh hơn thì dưới đây là một số giải pháp hữu hiệu giúp bạn giải quyết được vấn đề này nhé.
1. Tỉa tóc định kỳ hàng tháng
Một mái tóc khô xơ và chẻ ngọn sẽ làm tóc dễ bị thưa mỏng và nhanh gãy rụng. Lúc này, nếu bạn đi tỉa tóc thường xuyên hơn thì tình trạng tóc hỏng sẽ được loại bỏ và thay vào đó là một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt. Vậy nên, hãy tạo thói quen đi tỉa tóc định kỳ 3 tháng/lần để cắt bỏ những phần tóc hỏng, nhưng cần tránh tỉa quá ngắn và quá thường xuyên.
2. Massage da đầu thường xuyên
Massage không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc mà còn cải thiện quá trình lưu thông máu. Đặc biệt, lượng dầu có sẵn trên da đầu nếu được phân bố đều sẽ kích thích chân tóc mọc tốt hơn, đồng thời còn giúp dưỡng ẩm. Một số loại dầu mà bạn có thể kết hợp khi massage trên da đầu là dầu dừa, dầu olive, dầu jojoba...
3. Không gội đầu quá nhiều
Nếu ngày nào bạn cũng gội đầu thì mái tóc sẽ nhanh khô và mất hết lượng dầu cần thiết để duy trì tóc bóng khỏe. Do đó, bạn không nên gội đầu quá 5 lần/tuần và cần tránh sử dụng loại dầu gội chứa nhiều hóa chất. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh việc chải đầu khi tóc còn đang ướt vì nó sẽ làm chân tóc yếu hơn.
4. Đổi loại vỏ gối
Nếu đang sử dụng một chiếc vỏ gối với chất liệu vải cotton thì bạn nên chuyển sang chất liệu lụa ngay. Do những chiếc vỏ gối vải lụa có độ mềm và ít ma sát hơn, từ đó khiến tóc bạn không bị rối sau khi ngủ dậy, đồng thời còn giúp tóc mọc dài tốt hơn.
5. Bảo vệ tóc trước khi ra đường
Hãy chắc chắn rằng, bạn đã che kín mái tóc của mình bằng mũ hoặc khăn trước khi rời khỏi nhà. Bởi hành động này sẽ giúp mái tóc không bị ảnh hưởng từ khói bụi hay thời tiết, nhờ vậy cũng kích thích được mái tóc mọc dài nhanh hơn.
6. Tuân theo một chế độ ăn cân bằng
Bạn cần chú ý tới một chế độ ăn chứa đủ protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu để giúp mái tóc luôn bóng khỏe, óng ả. Một số loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày để giúp kích thích tóc mọc dài là rau xanh, các loại đậu, các loại hạt, cá, thịt gà...
7. Hạn chế dùng thuốc tây
Để ngăn chặn rụng tóc, cần tránh sử dụng một số loại thành phần như retinoid roaccutane có tác dụng trị mụn - được xem là thành phần gây rụng tóc ở 16% người sử dụng. Một số loại hóa chất có chứa trong các loại thuốc tây cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc gia tăng như: beta blocker (có trong thuốc trị bệnh tăng huyết áp), anti - coagulant (có trong thuốc trị chứng máu loãng), thuốc trị chứng suy nhược và thuốc chống viêm không chứa steroid.
8. Bổ xung sắt theo chỉ định bác sĩ
Ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, tình trạng thiếu sắt là điều rất phổ biến. Nó là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ thời kỳ này. Để bổ sung sắt, cần chú ý tới chế độ thực phẩm hàng ngày. Các loại thực phẩm như thịt bò, gan, lòng trắng trứng, các rau có màu xanh thẫm... có chứa rất nhiều sắt. Để sắt được hấp thụ tốt hơn, mọi người cần bổ sung hoa quả, các loại nước quả có chứa nhiều vitamin C giúp kích thích quá trình hấp thụ sắt, hạn chế uống trà vì chất tannin trong trà có thể gây cản trở quá trình hấp thụ sắt.
9. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn kiêng rất có hại cho sức khỏe, ngoài việc gây thiếu chất, chế độ ăn kém carbonhydrate, calo, glucose... gây rụng tóc rất cao. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng nhiều tới tuyến giáp và sự suy giảm chức năng tuyến giáp có thể khiến cho tóc bị mỏng, dễ gãy rụng. Có thể thấy rõ điều này ở phụ nữ sau khi sinh, tuyến giáp ở phụ nữ sau sinh bị suy giảm, khiến cho quá trình dinh dưỡng trong cơ thể bị xáo trộn. Cụ thể là, trạng thái tạm nghỉ của tóc trong vòng 3 tháng sẽ bị thay bằng vài tuần. Vì lý do này, tóc trở nên mỏng hơn.
10. Giảm suy nghĩ lo lắng gây stress gây gia tăng nguy cơ rụng tóc
Stress có thể dẫn tới dạng rụng tóc có tên gọi teleogen effluvium - một dạng bệnh lý khiến cho tóc rơi vào trạng thái tạm nghỉ trước thời điểm. Stress mạn tính còn có thể làm cho hệ miễn dịch mất kiểm soát, khiến cho các tế bào bạch cầu tấn công chính các nang tóc, gây rụng tóc.
- Sưu tầm -
Top khuyến mãi mua nhiều giá sốc
